使用健身器鍛煉，要掌握科學的運動量：每天1次至2次，每次30分鐘至40分鐘，每周鍛煉3次至6次即可。用健身器材前要熱身5分鐘至10分鐘，可活動一下關節或進行慢跑。>>>>>>點擊查看室外健身器材大全
輕松扭一扭 減脂塑形秀曲線——三位扭腰器
主要功能
鍛煉腰部和髖部，增強腰、背肌肉的力量和柔韌性，老、中、青均適用。
站在扭腰器上，雙腳約與肩寬，雙手握住扶手，上體略向前傾，保持平穩。收縮腰、腹部肌肉，通過雙手固定上身產生的對抗力，使下肢左右轉動。轉腰時，上身應挺直，小腹盡可能繃緊，雙腿直立或微微彎曲皆可。
特別提醒
該器材能夠改善腰椎、胸椎、骶椎和髖關節的靈活性，放松腰椎和骶椎的肌肉與韌帶，緩解腰肌勞損及周身乏力。對于長期伏案工作造成的肩酸背痛、頸部僵硬有很好的放松效果。鍛練時幅度不要太大，出現頭暈目眩的情況應立刻停止。
老年人在使用該戶外健身器材時，為了防止拉傷腰部肌肉，切忌用力扭動，扭動的幅度不宜超過180度。扭腰器運動屬于肌耐力練習，偏向于有氧和柔韌性訓練，應采用較低強度，每周鍛煉5次至7次，每次3組至4組，每組10次至20次，鍛煉10天左右可適當增加幅度�；加醒挡〉妊考膊〉娜税l病期間不可使用。>>>>>>點擊查看室外健身器材十大排名
輕松扭一扭 減脂塑形秀曲線——三位扭腰器
注意事項：
1.速度不要太快。
2.雙手不要脫開扶手把，以免摔下。
3.使用前應對器材進行檢查，確保器材完好，嚴禁在器材損壞情況下使用；
4.產品限定使用人數：1人/站位；
5.允許使用者最大體重小于100Kg。
結構特點：
占地空間：∮1400×1280（mm）
1、主立柱采用Φ114mm、壁厚3.0mm鋼管；并與其他管材同時滿足GB19272—2011標準中相關靜載荷、穩定性要求。
2、扭腰盤采用鋼鐵材質。
3、扭腰盤轉動部位設置阻尼裝置，防止轉速過快，轉幅過大引起的安全隱患，阻尼力矩符合人體運動學規律。
4、腳踏部位采用防滑結構設計，雙腳站立防滑面積為（6.618×104） mm2大于標準（6×104），摩擦系數大于0.5。
5、采用三個扭腰盤單獨澆埋結構。
6、立柱采用外扣式鋼制封頭，可防止雨水流入。