在健身房設備里，�？梢姷�健身器材大家騎車的方式不盡相同。有人習慣慢慢騎，堅持較長一段時間；有人則是集中精力飛速騎一陣，然后就偃旗息鼓了；還有人喜歡忽快忽慢，快慢結合著騎。那么，這幾種騎法的鍛煉效果有何不同？哪種方式最科學有效呢？
長時間的慢速騎行心率一般不超過最大心率的65%。持續20分鐘以上，會“燃燒”更多的脂肪來供給能量，因此，比較適合以減脂為目的的肥胖者。
快速騎行可使心率達到最大心率的85%以上。此時機體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力，幫助提升無氧閾值。也就是說，劇烈運動后的身體不適感將會被推遲，有助于我們從事更高強度的運動，或在高強度運動時堅持更長的時間。此外，快騎對心肺功能也頗具鍛煉價值。
快慢結合的騎行方式除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外，還能增加運動的樂趣。如能得到科學的指導，采用更合理的快慢結合鍛煉方式，還會取得更好的健身效果。
中速騎行 也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是鍛煉心肺功能及身體有氧運動能力的好方法。
健身時最好將以上幾種方式交替進行，但以其中一種為主，同時輔以其他方式，才能達到更好的鍛煉效果。
此外，健身者剛開始鍛煉時，騎行速度不宜過快，時間一般為20—40分鐘，期間如感覺疲勞，可隔一段時間慢速騎1—2分鐘以恢復體力。經過一個階段后，再逐漸增加運動的強度和持續時間。
聯系我們
- 石家莊品捷健身器材有限公司
- 電話：0311-88899880
- 聯系人：時經理
- 手機：15531187516
- 地址：石家莊市新華區西三莊街與警安路交口西行100米路北馨夢苑東區1-3-1401
健身器材健身房設備健身車的騎法
更新時間：2015-03-21 11:10:23
詳情介紹
相關文章
- 2015-02-06成人健身器材不宜給兒童使用
- 2015-02-06要拆除健身器材中的“不定時炸彈”
- 2015-02-06健身器材挑選的四大挑選原則
- 2015-02-06選擇適合自己運動的健身器材
- 2015-02-06好家庭喜獲“2014中國健身器材行業十強企業”